解密五行与中医养生教程_图文

发布于:2021-05-12 21:08:52

? 中医讲究五行,即金、木、水、火、土,在人体中分别对应 肺、肝、肾、心、脾五脏。 ? 五行*衡、五脏调和,才能维持人体的健康和气血旺盛。 ? 而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾,还包括很 多被忽略的“亚健康状态”。 子时 丑时 寅时 23:00-1:00 1:00-3:00 3:00-5:00 胆经当令,胆汁推陈出新 肝经当令,肝血推陈出新 肺经当令,新鲜*重新分配,输送血脉,迎接新一天到来 卯时 辰时 已时 午时 未时 申时 酉时 戍时 亥时 5:00-7:00 7:00-9:00 9:00-11:00 11:00-13:00 13:00-15:00 15:00-17:00 17:00-19:00 19:00-21:00 21:00-23:00 大肠经当令,有利于排泄 胃经当令,有利于消化 脾经当令,吸收营养生血 心经当令 小肠经当令,有利于吸收 膀胱经当令,有利于排泄 肾经当令,贮藏一日脏腑精华 心包经当令,清心去浊 三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠 ? 金→肺 ? 金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时, 就需要养肺了。 ? 肺最强时间:7:00~9:00 ? 肺最弱时间:21:00~23:00 ? 强肺关键:润 ? 白色食物可让肺强健起来。如百合,可润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝 卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。 ? 中医养生法 ? 呼吸吐纳:柏树可清肺安神,每天上午8~10时或下午3~5时,在柏树下用鼻子吸气、嘴呼 气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。 ? 两款食疗法 ? 1.罗汉果茶:罗汉果1个,将其切碎,用沸水冲泡10分钟,不拘时频饮。 ? 2.秋梨膏:秋鸭梨500克,红枣200克,生姜50克,蜂蜜250克。将鸭梨去皮,切成小丁, 加适量水烧开,用小火煮30分钟;生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤,过滤去渣。然 后把鸭梨汤,枣、姜汤,蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。 ? 因为罗汉果、秋梨的金气最重,且有极强的药性,可使肺功能迅速强壮 ? 木→肝 ? 木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦 躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。 ? 肝最强时间:1:00~3:00 ? 肝最弱时间:13:00~17:00 ? 强肝关键:舒 ? 肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至 少每隔1小时让眼睛休息5分钟。 ? 中医养生法 ? 按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为, 痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部 痉挛、疼痛和不适。 ? 食疗法 ? 取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮 用。具有保肝、抗衰老的功效。 ? 水→肾 ? 水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发 等症状时,就需要养肾了。 ? 肾最强时间:5:00~7:00 ? 肾最弱时间:23:00~1:00 ? 强肾关键:藏 ? 调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽 快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。 ? 中医养生法 ? 唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次 咽下,每天早、晚各做1次。 ? 食疗法 ? 醋泡黑豆补水疗虚,是中医治疗肾阴虚的“*鸱健保怀杂阕钗觯蛭闳 不但可以健肾,还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。 ? 火→心 ? 火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时, 就需要养心了。 ? 心最强时间:11:00~13:00 ? 心最弱时间:21:00~1:00 ? 强心关键:养 ? 如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡, 睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 ? 中医养生法 ? 踏豆按摩:取绿豆500克,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦 干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。 ? 按压肚脐:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5~7分钟,可敛心静气、安然入睡。 ? 食疗法 ? 取枸杞子30克,炒酸枣仁40克,五味子10克,开水冲泡,代茶饮,具有养心安神的功效。 方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。 ? 土→脾 ? 土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症 状时,就需要养脾了。 ? 脾最强时间:9:00~11:00 ? 脾最弱时间:19:00~23:00 ? 强脾关键:补 ? 脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1 小时后吃1个甜性水果可健脾。 ? 中医养生法 ? 腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到*衡。 ? 隔姜艾灸:用姜片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。 ? 食疗法 ? 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效,为时下较合适的汤品,同时亦适用于湿 热症、消化不良、小便不畅等症。 ? 赤小豆约90克,洗净、泡浸半小时左右,把鲫鱼洗净、去内脏,亦可放置锅里加生油稍 煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。 ? 银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 五行养生操三式 中医认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成,而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、 动物、器官和内脏,并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。不妨试试这三种养生操。 1.改善泌尿系统的猴式操 作用:中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。 这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩,调动起许多组肌肉,可以避免水在体内的滞留,并有助于尿液 的排泄。 做法:站立或坐下,深深吸气,将

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